"Olá, comunidade! Como nosso refúgio seguro é a noite, é muito fácil escorregar para um hábito onde dormimos às 6h da manhã e acordamos às 16h. Mas passar meses sem ver a luz do dia bagunça totalmente nosso ciclo circadiano, desregulando o cortisol e a melatonina, o que pode aumentar as dores crônicas. Como vocês equilibram os horários de sono?"