"Troquei a lâmpada do teto do meu quarto por uma lâmpada inteligente controlada pelo celular (tipo Philips Hue ou Positivo). Durante o dia, deixo ela configurada em um tom vermelho ou âmbar bem fraquinho, que não emite os comprimentos de onda que ativam as porporinas na pele. Quem aqui usa iluminação colorida adaptada por segurança?"